Iniciar um processo terapêutico é como entrar no mar.
Primeiro vem o medo, mas é após o mergulho que se encontra a leveza.
Dê o primeiro passo no seu processo terapêutico hoje!
Quando consultar um psicólogo?
Recorrer ao acompanhamento psicológico é recomendável sempre que exista sofrimento emocional persistente, dificuldade em lidar com desafios do dia a dia, alterações no humor, no sono ou na alimentação, ou conflitos interpessoais frequentes.
A psicoterapia pode ser especialmente útil em momentos de crise, perda, transição ou quando surgem sentimentos de ansiedade, tristeza, vazio, desmotivação ou dificuldades na expressão emocional.
A evidência científica mostra que a intervenção psicológica é eficaz na redução de sintomas, na melhoria do bem-estar e no desenvolvimento de competências emocionais e relacionais.
Qual é a função do psicólogo clínico?
Enquanto psicóloga clínica, a minha função é disponibilizar um espaço terapêutico seguro, acolhedor e livre de julgamentos onde cada pessoa possa expressar a sua singularidade.
Através de uma escuta ativa e compreensão empática, procuro facilitar a compreensão da experiência emocional, promover a autorreflexão e apoiar processos de mudança que contribuam para o bem-estar psicológico, a regulação emocional e o desenvolvimento pessoal.
Acredito que é na qualidade da relação terapêutica — assente na confiança, na presença e no respeito — que reside um dos principais factores transformadores da psicoterapia.
Sobre mim
Sou mestre em Psicologia Clínica pelo ISPA – Instituto Universitário de Ciências Psicológicas, Sociais e da Vida, onde construí uma formação académica sólida, aliando rigor científico a uma prática humanista e ética em saúde mental.
O interesse pelas áreas da saúde e do cuidado ao outro esteve presente desde cedo. No entanto, foi no 12.º ano, ao frequentar a disciplina de Psicologia, que reconheci o verdadeiro impacto desta ciência e a sua capacidade de transformar vidas. A curiosidade inicial rapidamente evoluiu para um compromisso pessoal e profissional com o bem-estar emocional das pessoas.
Tenho aprofundado os meus conhecimentos na abordagem Cognitivo-Comportamental e na perspectiva Integrativa, valorizando a articulação entre diferentes modelos teóricos. Acredito que uma intervenção eficaz exige não apenas competência técnica, mas também flexibilidade, escuta atenta e autenticidade na relação terapêutica, respeitando sempre a singularidade de cada cliente.
Concebo a psicoterapia como um espaço de encontro humano, seguro e transformador, onde a confiança, o respeito e a empatia são elementos fundamentais. O meu compromisso enquanto psicóloga clínica é o de promover o autoconhecimento, a regulação emocional e a construção de caminhos mais saudáveis e conscientes de bem-estar psicológico.
População alvo e áreas de intervenção
Crianças
A intervenção psicológica em idade infantil centra-se na promoção do desenvolvimento emocional e comportamental saudável. Acompanho crianças que apresentem sinais de ansiedade (generalizada ou de separação), dificuldades de socialização, alterações do comportamento (como agressividade ou retraimento), dificuldades na regulação da atenção e da concentração (frequentemente associadas a contextos escolares), bem como mudanças significativas na rotina familiar ou escolar que impactem o seu bem-estar. Problemas relacionados com o sono, enurese e insegurança emocional são igualmente comuns nesta fase e merecem atenção clínica.
Adolescentes
Durante a adolescência, uma etapa marcada por intensas transformações a nível emocional, corporal e social, intervenho em problemáticas como baixa autoestima, insatisfação com a imagem corporal, comportamentos autolesivos, ansiedade face ao desempenho académico, isolamento social, dificuldades na regulação emocionale conflitos relacionais. Temas como a construção da identidade, a pressão dos pares e o uso excessivo de redes sociais são também frequentes nesta faixa etária e fazem parte da escuta terapêutica.
Adultos
Na idade adulta, acompanho pessoas que enfrentam desafios associados a ansiedade, depressão, luto, dificuldades na gestão emocional, instabilidade nas relações pessoais e profissionais, bem como momentos de crise ou transições significativas, como a maternidade/paternidade, mudanças de carreira, ruturas afetivas ou processos de autocuidado negligenciado. Questões relacionadas com o sentido de vida, exaustão emocional (burnout) e sentimentos de insatisfação pessoal são igualmente recorrentes neste ciclo de vida e constituem áreas importantes de intervenção clínica.
Modalidades das consultas e localização
Psicoterapia de Apoio Individual
A psicoterapia de apoio individual é uma intervenção psicológica centrada na escuta ativa, na contenção emocional e no reforço dos recursos internos da pessoa. Tem como objetivo proporcionar um espaço seguro e empático onde o indivíduo possa refletir sobre as suas dificuldades, clarificar pensamentos e emoções, e desenvolver estratégias adaptativas para lidar com situações de sofrimento ou instabilidade.
Consultas Presenciais - Setúbal
Clínica Consulped
Rua Francisco Sá Carneiro nº11, 2900 - 379 Setúbal
Segundas 15h-20h
Sábados 14h-18h
Tiagos Clínica
Rua Cláudio Lagrange nº1, 2900-324 Setúbal
Sextas 8h-20h
Sábados 8h-12h
Consultas Online
Horários flexíveis e adaptados às necessidades de cada cliente.
As consultas online serão via Google Meet, WhastAPP ou outra plataforma com garantias de encriptação de dados e privacidade.
Para esta modalidade de consulta é necessário possuir um dispositivo com ligação à internet, com a aplicação escolhida instalada, e encontrar-se num espaço onde tenha privacidade.
Agende já a sua primeira consulta!
Dê o primeiro passo em direção ao seu bem-estar psicológico!
Quando estiver pronto (a) estarei à sua espera!
Sofia Aníbal - Psicóloga I CP: 134521