Compreender o que acontece
O que distingue a perturbação de pânico de um ataque isolado é, entre outros aspetos, a ocorrência de ataques inesperados recorrentes e o medo persistente de novos episódios ou alterações de comportamento para os evitar.
Sinais a que vale a pena prestar atenção
Estes sinais não são um teste de diagnóstico. Importa considerar a frequência, a intensidade, o contexto e o impacto na vida quotidiana.
- Aceleração dos batimentos cardíacos, sudação ou tremores.
- Sensação de falta de ar, aperto no peito ou náuseas.
- Tonturas, formigueiros ou sensação de irrealidade.
- Medo intenso de morrer, desmaiar ou perder o controlo.
- Preocupação antecipatória com a possibilidade de nova crise.
Um olhar com contexto
O que acontece durante uma crise?
O sistema de resposta ao perigo pode ficar muito ativado. A interpretação catastrófica das sensações corporais, como considerar que o coração acelerado significa necessariamente uma emergência, pode aumentar o medo e amplificar essas sensações.
Apesar de ataques de pânico não serem, por si só, uma ameaça à vida, os seus sinais podem parecer-se com problemas médicos. Uma primeira crise, dor no peito, dificuldade respiratória importante ou sintomas fora do habitual exigem avaliação médica.
Como pode ajudar o acompanhamento psicológico?
A psicoterapia cognitivo-comportamental tem evidência sólida para a perturbação de pânico. Pode incluir compreender as sensações físicas, rever interpretações alarmantes e trabalhar gradualmente o medo de novas crises.
Em certas situações, pode ser necessária avaliação médica e eventual tratamento farmacológico. O plano deve resultar de uma avaliação individual, nunca da leitura de uma página na internet.
O que pode ajudar no dia a dia?
Algumas ideias gerais, a adaptar às circunstâncias e sem substituir acompanhamento quando este é necessário:
Se estiver em segurança, tentar reconhecer o episódio como uma reação intensa e passageira, sem se exigir que termine de imediato.
Diminuir a estimulação à sua volta e orientar a atenção para o ambiente pode ajudar algumas pessoas.
Após o episódio, procurar compreender padrões e pedir avaliação se os ataques se repetirem ou modificarem a rotina.
Quando procurar ajuda?
Procure avaliação se as crises se repetem, se começa a evitar transportes, locais ou atividades, ou se vive constantemente com medo de outra crise.
Perante dor torácica súbita, perda de consciência, dificuldade respiratória grave ou dúvida sobre uma emergência médica, contacte 112.
Se existir risco imediato para a tua segurança ou para outra pessoa, liga 112. Para orientação sobre questões de saúde sem emergência, podes contactar a linha SNS 24 — 808 24 24 24.
Perguntas frequentes
Um ataque de pânico é um ataque cardíaco?
Não são a mesma coisa, mas podem ter sintomas semelhantes. Não é seguro distinguir apenas pela leitura dos sintomas, sobretudo num primeiro episódio.
Ter um ataque significa ter perturbação de pânico?
Não. Um ataque isolado não corresponde, por si só, ao diagnóstico.
Evitar os locais onde tive uma crise ajuda?
Pode aliviar temporariamente, mas o evitamento contínuo pode alimentar o receio. Um profissional pode orientar uma abordagem gradual e segura.
Fontes e leitura complementar
Fontes institucionais consultadas para elaboração deste conteúdo. Os artigos devem ser revistos clinicamente antes de publicação.
